ТОП-7 грехов бодибилдера в спорте | Юмор

Многие культуристы новички изнуряют себя каждодневными походами в тренажерный зал и при этом не добиваются намеченной цели и задаются вопросами о том, что они делают не так? Каких ошибок стоит избегать чтоб не охладеть к спорту?

Идти на подход без разогрева суставов и мышц

Что же может быть хуже холодного тела. Как раз при пренебрежении разминкой бодибилдеры вне зависимости от уровня подготовки травмировались на ровном месте на стандартной тренировке. Тренеры говорят, что лучший способ лечения травм – это их профилактика.

Прийти в зал на тренировку не до конца восстановившись

Неполное восстановление приводит к тому что микротравмы накапливаются и потому масса микротравм является причиной 90% всех травм в спорте. При этом нервная система ускоренно сгорает, что негативно отражается на КПД атлета и его общем самочувствии.

Долгая работа с большим весом

Ресурс ЦНС имеет свой предел и нервы требуют бережного отношения если нужен результат.

Неправильная техника базовых упражнений

Мастера спорта не раз убеждались, что от техники тренингов зависит здоровье спины и суставов. Например, выступающие за носки ног колени, скакающая поясница говорят о пренебрежении точностью выполнения. Кроме того, что техника является профилактикой травм, так она обеспечивает мощь самих движений, жесткость каркаса, когда все тело по максимуму работает.

Мало спать, плохо питаться

Достаточный сон и калорийная пища ничуть не менее важно, чем сам тренинг.

Мешать выработке тестостерона

Это значит пренебрегать сном, много есть за раз, не отказываться от плохих привычек.

Считать, что протеин – это химия

Пищевые добавки действительно работают, но важно чтобы спортивная программа была подобрана под диету. Пищевые протеины не являются панацеей, они имеют лишь косвенное влияние на организм и дополняют рацион энергией. Перед применением обязательна консультация диетолога.

Чтобы добиться результата, необходимо четко мысленно сформулировать свою цель. А потом разработать план ее достижения – подобрать место для тренировок, составить индивидуальную программу, сбалансированный рацион питания и твердо придерживаться поставленного плана.