Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья | Инструкция

Лишний вес – это проблема, которая стала настоящим бичом немалого числа людей на всей планете, поэтому особого внимания удостаиваются разнообразные методики, которые объясняют, как похудеть на 5 кг безболезненно и быстро.

Стоит отметить, что в сети интернет можно встретить немало диет, которые обещают эффективное избавление от ненавистных килограммов, однако зачастую, авторов подобных статей совершенно не волнует обратная сторона медали, которая напрямую отражается на физическом состоянии, и без того, нагруженного организма. Поэтому перед тем, как начать осваивать очередной новомодный курс, стоит тщательно разобраться, какие отрицательные последствия для здоровья может вызвать диета, и только после этого принимать решение, садиться на неё или нет.

Многие из тех, кто неоднократно включался в борьбу с лишним весом, очевидно, замечали, что в скором времени после того, как сбросить лишние 5 кг всё же удалось, прежний вес стремительно восстанавливается, и всё приходится начинать заново. Естественно, что это не проходит просто так и для эмоционального состояния человека, ведь процесс похудения – это стресс для психики, а отрицательный результат только усугубляет психологическое состояние. Поэтому, выбирая методику похудения, нужно тщательно взвешивать все моменты, говорящие «за» и «против», а также стоит принять во внимание несколько важных советов, о которых пойдёт речь.

План рациона питания

Итак, в первую очередь, необходимо создать подробнейший полумесячный план здорового рациона. Следует понимать, что действенная диета должна быть на 100 процентов здоровой и безвредной для организма. Причём совершенно необязательно ограничивать себя в приёме любимой и вкусной пищи, просто её следует принимать в определенное время дня, и тогда весь «диетический период» пролетит незаметно. План питания продумывается с учётом ежедневного активного графика жизни, ведь далеко не каждый может пунктуально придерживаться выбранного курса.

Также нужно не забывать, что трезвомыслящий человек никогда быстро вес не сгоняет, поскольку это очень вредно. Еженедельно минус один килограмм является приемлемой нормой, тем более что план правильного питания рекомендуется повторять дважды, что позволит одновременно избавиться от излишков жира, и не уничтожать мышечную массу. Известный факт, что низкокалорийные диеты «сгоняют» вместе с жировыми отложениями и мускулы, что негативно влияет на кожу (появление дряблости, морщин, складок). Поэтому выверенная и хорошо продуманная программа для похудения будет намного лучше, нежели отчаянная голодовка.

Составить эффективный двухнедельный здоровый рацион поможет опытный диетолог, однако, перед тем как приступать к началу курса, стоит посоветоваться со своим терапевтом, на предмет возможности и безвредности его прохождения. Если «добро» получено, то можно смело вступать в схватку с лишним весом. Не стоит бояться перекусывать между стандартными приёмами пищи – это не преступление, а даже наоборот, отличное средство борьбы со стрессом, и источник положительных эмоций. Главное позаботиться о том, чтобы под рукой всегда было не просто что-то съедобное, но и полезное, к примеру, яблоко, курага или батончик мюсли.

Постоянство цели

Необходимо максимально придерживаться запланированных приёмов пищи, ибо диет «по настроению» или «экспромтом» не существует, и мысли о том, как похудеть на 5 кг, могут никогда не воплотиться в реальность. Рекомендуется составить подробный перечень того, когда, что и сколько съедается, а также запланировать точное время приёмов пищи, как если бы речь шла о расписании важных деловых встреч. Что будет на завтрак, какие продукты составят обеденное меню, чем перекусывать на протяжении дня или по дороге домой. Но все же, не нужно доходить до крайности – в нашей жизни компромиссы также необходимы.